공복 피해야 하는 음식, 아침식사에 먹으면 안좋은 음식 9가지!

공복 피해야 하는 음식, 아침식사에 먹으면 안좋은 음식 9가지!

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오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 9가지를 알아보겠습니다.

바쁜 현대인의 삶, 밥먹을 시간이 없습니다.
직장 가기 바쁜 남편, 일어나기도 힘든 자식들, 그들을 바쁘게 보내고 나면 조용해진 밥상에 앉은 아내들
그래서 아침을 식사 대용으로 대충 때우자는 느낌으로 먹는 현대인이 많아졌습니다.
공복시 먹었을 때 안 좋은 음식을 소개합니다.

1. 당분이 강한 음식
모든 시리얼이 몸에 나쁘지 않습니다. 
하지만, 당분이 많은 시리얼은 몸에 안 좋습니다.
이는 인슐린 증가 현상 때문에 그렇습니다.
공복에 당분을 섭취하면 인슐린이 증가하게 되고 몸에 좋은 미생물을 파괴하게 됩니다
미국의 유명 사업가들은 아침을 먹지 않는 간헐적 단식을 하기도 하는데요
이는 인슐린 증가를 막기 위한 방법이기도 합니다.

아침을 먹지 못하고 출근 시에 사탕을 드시는 분들도 많습니다
공복 시에 당분을 섭취하게 되면 단기간에 인슐린이 과다 분비하게 됩니다.
당 떨어진다고 생각이 들어 설탕을 드시면 인슐린이 분비하는 것처럼
혈액 속 혈당이 갑자기 상승하게 됩니다.

2. 위에 자극적인 과일들
공복에 '파인애플'을 먹으면 '엔자임'성분이 위를 자극하여 위에 생채기를 낼 수 있습니다.
그로 인해 위염, 속 쓰림, 위 통증 등을 유발할 수 있으니 식사 후에 섭취하여
영양성분을 흡수하시길 바랍니다.

위에 자극이 되는 과일과 채소들이 몇개 더 있습니다.
'토마토'는 이외의 음식이며 아침에 건강을 챙기기 위한 음식으로 많이 생각 드실 겁니다.
단순 토마토만 섭취 시 토마토의 융해성 '수렴'성분과 '펙틴'이라는 성분은 공복 시에는
위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜 용해가 어려운 덩어리로 변합니다.
이는 위장을 막고 내부 압력이 증가하면 위장이 부풀어 심하면 통증을 유발합니다.

'키위'에 들어있는 분해 효소인 '브로멜린'이 위에 자극을 주어 위산을 과도하게 배출하게 합니다.
고기를 연하게 하는 효과가 있는 과일입니다.

오렌지류의 과일도 있습니다.
아침에 과일 하나 먹으며 출근하기에는 오렌지류가 맛있고 간단하며 챙기기 편합니다.
공복 시에는 이 풍부한 유기산과 당분이 점막에 자극을 주며 위에 통증을 줍니다.

3. 찬물
아직 의학계에서는 논란이 많습니다. 공복 시 물을 섭취 시에는 여러 좋은 효과들을 가지고 올수 있습니다.
다만, 찬물은 위를 자극하게 되어 소화불량, 속 쓰림 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

4. 매운 음식
이쯤 되면 시청자분들도 다 예상하셨다시피
위에 자극적인 음식은 공복 시에는 해롭습니다.
매운 음식은 위점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있으며 위에 강한 자극을 주게 되어
위장질환으로 이어질 수 있는 위험이 큽니다.

'마늘'도 정력과 암 예방에도 좋은 음식이며 강력한 화속성을 가진 마늘입니다.
공복 시에는 위점막과 장 점막을 자극해 위경련을 유발합니다.

5. 의외의 음식들
먼저 '고구마'는 다이어트 식품으로 아침 대용식품으로 인기가 가장 있는 음식이기도 합니다.
고구마는 칼로리 대비 포만감을 많이 주며 체내 저장률이 적은대도 식이섬유는 풍부합니다.
하지만, 고구마에는 아교질과 타닌 등 다른 미네랄과 결합하여 장을 자극하는 식이섬유도 다량 함유되어 있습니다.
이는 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비하게 만듭니다.

'오이'는 공복 시 오이만 섭취하는 다이어트를 하시는 분들이 많습니다
풍부한 아미노산에 의해 가슴 앓이, 복통 등을 겪을 수 있게 됩니다.

운동하시는 분들이 특히 아침에 '바나나'로 한 끼를 때웁니다.
공복 시에는 혈액에 마그네슘 함량이 증가하게 되어 심장 혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

'감'에는 펙틴과 타닌산이라는 물질이 함유되어 있습니다.
이는 위산과 만나 화학반응을 일으켜 겔 덩어리가 만들어집니다
심할 경우 담석, 위궤양, 위확장 등이 일어납니다.
감이 장운동을 방해한다는 말은 자주 들어 보셨을 겁니다. 공복 시에는 특히 조심해야 합니다.

6. 빵과 냉동식품
공복에 냉동식품을 다량 섭취하게 되면 위장이나 심장 등의 장기에는 강력한 자극을 줍니다.
돌발적인 경련이 일어나기도 하며 이런 자극이 계속되면 내분비 장애, 생리분순과 같은 질병을 일이 킬 수 있습니다.
빵에 들어있는 효모가 위벽을 자극하는 경우가 있습니다.
빵을 먹고 배가 부글부글 거리 시는 분들은 아침에 빵은 피해주시길 바랍니다.

우유도 공복 시 유제품은 몸속에 영양분이 흡수되지 않고 배출돼서 영양적인 면에서의 효과가 적습니다.
또한, 단백질이 열량으로 바뀌어서 체내 흡수를 방해하는 요소가 됩니다.
이는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

7. 술
공복에 술은 체내의 혈당 농도가 급격히 떨어지며 포도당 부족으로 뇌조직의 기능성 장애가 발생할 수 있습니다.
심할 경우 저혈당 쇼크를 동반하기도 하며 어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의 증세가 나타납니다.

8. 탄산음료
콜라 속에 탄산과 염기성은 위에 엄청난 무리를 줍니다.
위장을 수축시키고 위액을 중화시켜 위벽을 긁는 현상으로 위장 질병을 유발합니다.

9. 커피와 담배
아침에 커피 한 잔의 여유는 항상 좋습니다
공복 시에 커피만 마시게 될 경우 카페인이 위를 자극하게 되고 위 질환을 유발합니다.

아침에 일어나자마자 담배를 피시는 분들이 많습니다.
특히 커피와 함께 드시는 분들이 많습니다.
모두 위를 자극하며 위산과다 분비를 촉진합니다.

이상 공복 시에 먹으면 좋지 않은 음식 9가지를 알아봤습니다.
주로, 카페인, 위에 자극적인 음식 등은 공복에 섭취보다는 위를 잠깐 달래준 후 섭취를 하시길 바랍니다.
우리가 깨어있는 동안 항상 운동을 하는 위가 자는 동안 쉬게 됩니다.
그럼 자극적으로 위를 깨우기보다는 달래주어 깨운 후 섭취하시길 하랍니다.

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