두통을 없애는 방법 5가지와 약 없이 두통에 좋은 음식 5가지, 진통제 없이 두통 제거, 두통 완화
오늘은 진통제 없이 두통을 없애는 방법과 두통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
두통은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 며칠 이상 지속되면 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.
두통이 심해지면 속이 메슥거리거나 어지럽기까지 합니다.
진통제 등의 약을 먹어보는 것은 좋은 방법 중 하나이지만 일시적인 현상입니다.
두통은 특별한 병 없이 나타나는 1 차성 두통과 다른 병의 증상으로 나타나는 2차성 두통이 있습니다.
1차성 두통은 심한 정신적 스트레스와 오랫동안 같은 자세로 있어서 생기는 긴장성 두통과 특별한 자극에 대하여
혈관이 심하게 박동하거나 신경이 예민하게 반응해서 생기는 편두통입니다.
2차성 두통은 뇌종양, 뇌혈관 질환 등의 증세로 나타날 수 있습니다.
스트레스에 항상 시달리는 현대인들 중에는 머리가 쑤시는 1차성 두통에 시달리는 경우가 많습니다.
지금부터 두통에 좋은 음식과 방법에 대해 설명하겠습니다.
먼저, 두통에 좋은 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 등 푸른 생선과 연어
오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 두통을 없애는 효과가 있습니다.
항염증과 신경보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄인다는 다수의 연구 결과가 있습니다.
2. 생강
생강은 혈액순환을 촉진해 두통과 함께 울렁거리는 속을 완화시켜줍니다.
또한 통증 완화하는 효과가 큰 식품입니다
3. 버섯
버섯에는 비타민이 많습니다. 특히 비타민 B2가 많이 들었는데, 비타민B2는 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줍니다.
특히, 영지버섯은 두통 완화 효과가 크며 혈관 속 노폐물을 제거에 도움을 주며 두통을 완화하는 약재로도 많이 쓰입니다.
4. 박하
박하는 두통, 신경통에 익히 좋다고 알려진 식품입니다. 스트레스로 머리가 지끈지끈거리거나 열이 올라 두통이 생길 때
박하를 먹으면 맥박을 안정시키고 스트레스를 완화시키며 기분을 전환시켜 줍니다.
5. 아몬드
아몬드에는 뇌신경 전달물질인 '세로토닌' 분비를 돕는 '트립토판'이 많이 들어 있습니다. 세로토닌은 기분을 좋게 해주는
효과가 있어 '행복 호르몬'이라고도 불립니다. 이로 인해 두통을 완화시켜줍니다.
그리고 아몬드에 많이 함유된 마그네슘은 근육, 혈관을 이완시켜 긴장성 두통에 많은 도움을 주며
'살리신' 성분은 진통제로도 쓰이는데 아몬드에는 이러한 성분이 들어있습니다.
지금까지 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
지금부터는 진통제 없이 두통에 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 음료 안마시기
음료에 성분표를 보게 되면은 뭐가 이렇게 많이 들어있나 생각이 들 때가 많습니다.
아민, 아질산염, 아스파탐, MSG, 카페인을 많이 함유한 음료는 강력한 두통 유발 인자로 알려져 있습니다.
내가 흔히 마시고 있는 음식에 이러한 성분들이 많이 들어 있지 않는지 확인이 필요합니다.
2. 카페인
카페인이라는 말에 의아해하시는 분들이 있습니다. 커피의 카페인 성분은 뇌 수용체의 혈액량과 압력을 증가시키는
신경 전달 물질인 아데노신으로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 합니다.
하지만 이러한 효과를 보시려면 하루 1~2잔에 커피만 섭취해야 하며 그 이상 섭취 시 이러한 효과가 나타나지 않습니다.
3. 차 마시기(박하차)
일종의 기분전환 스위치이자 반전을 줄만한 시간을 가지는 겁니다.
스트레스가 많은 현대인들은 그 스트레스를 끌고 가며 스트레스를 증폭시킵니다.
이러한 상황에서 스트레스의 원인인 고민을 가지고 있기보다는 두통에 좋은 박하차를 마시며
나의 생활은 전환시키는 스위치로 사용하는 겁니다.
4. 맑은 공기 마시기
우리는 항상 마시고 호흡하는 대기 중에는 매연, 콘크리트, 아스팔트, 각종 화학물질 및 각종 공해 물질이 섞여 있습니다.
밀폐된 공간은 환기를 자주 해야 하지만 미세먼지와 각종 바이러스들 때문에 우리는 이를 멀리하는 경향이 있습니다.
맑은 공기를 자주 마셔 뇌에 좋은 공기를 넣어주는 것은 중요합니다.
5. 끼니 거르지 말기
6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인입니다.
공복시간이 길어지면 혈당치가 낮아져 뇌로 혈당을 공급하기 위해 뇌혈관이 수축하게 되며, 이로 인해 두통이 생길 수 있습니다.
다이어트 중이시더라도 소량의 음식을 먹어 두통을 경감하거나 예방하는 것은 매우 중요합니다.
두통에 좋은 방법 5가지에 대해 알아보았습니다.
요즘 현대인에게 스트레스는 숙제 같은 존재로 항상 우리에게 존재합니다.
하지만 우리는 그 스트레스를 풀거나 나만의 기분전환 스위치를 가지는 방법을 가지지 못한 채로 스트레스를 키워갑니다.
걱정을 가진다고 우리의 고민이 사라지지 않습니다.
그렇다고 고민하지 않고 그 일을 대비하지 않으면 더욱 나쁜 결과로 다가옵니다.
나만의 고민이 있다면 고민 시간을 만들어 보는 것은 좋은 방법 중 하나이며
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00:00 두통이란?
두통에 좋은 5가지 음식
01:18 1. 등 푸른 생선과 연어
01:35 2. 생강
01:47 3. 버섯
02:10 4. 박하
02:29 5. 아몬드
진통제 없이 두통에 좋은 방법 5가지
03:11 1. 음료 안마시기
03:36 2. 카페인
04:05 3. 차 마시기(박하차)
04:31 4. 맑은 공기 마시기
05:00 5. 끼니 거르지 말기
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