울퉁불퉁한 셀룰라이트! 귤껍질 같은 셀룰라이트가 생기는 원인, 체질, 셀룰라이트 예방 식품 6가지
00:00 시작
셀룰라이트가 생기는 원인
00:41 1. 원인
01:27 2. 체질
셀룰라이트 예방 식품 6가지
02:25 1. 물
02:39 2. 녹차
02:57 3. 생선
03:21 4. 올리브 오일
03:52 5. 고춧가루
04:11 6. 샤프란
-시청해 주셔서 감사합니다.
-'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다.
-'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요.
오늘은 울룩불룩한 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.
셀룰라이트란 지방에 체액과 노폐물이 결합되어 형성되는 변형세포로,
허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 나타나는 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 모양의 피부 변화를 말합니다.
남녀 관계없이 발생하는 비만과 달리 남성보단 여성에게, 흑인보단 백인에게 더 많이 나타나는데요.
마른 여성이어도 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.
지금부터 셀룰라이트가 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다.
1. 원인
셀룰라이트의 발생 원인은 운동 부족, 불규칙한 생활 습관, 흡연, 스트레스 등 매우 복합적입니다.
이런 요인들은 혈액 순환에 악영향을 끼쳐 평소 운동량이 많지 않은 복부, 허벅지, 팔뚝 부위에 군살을 쌓이게 만듭니다.
또한 셀룰라이트는 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 남성보다 여성에게 자주 발견됩니다.
이는 에스트로겐이 콜라겐의 변성과 국소적인 부종을 유발할 뿐만 아니라 지방 세포에서 지방 합성을 증가시키기 때문입니다.
여성의 셀룰라이트는 갱년기나 임신 기간, 사춘기 시작 등 호르몬 변화가 심할 때 더욱 증가합니다.
2. 체질
특히 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 쉽게 차가워지는 체질은 더욱 주의가 필요합니다.
셀룰라이트를 예방하기 위해서는 일상 속 혈액 순환에 방해가 될 수 있는 요인들을 제거하는 것이 좋습니다.
오랫동안 앉아서 일하는 경우 주기적으로 스트레칭을 하거나 따뜻한 물을 자주 마셔 혈액순환이 잘 되도록 해야 합니다.
인스턴트 음식이나 지방, 과다한 탄수화물, 술, 담배를 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
또한 몸을 꽉 조이는 옷은 피하고 혈액 순환을 돕는 마사지를 자주 하는 것이 좋습니다.
한번 생긴 셀룰라이트는 식이요법이나 운동으로도 쉽게 제거되지 않습니다.
하지만 먹거리로 셀룰라이트를 최소화할 수는 있습니다.
지금부터 셀룰라이트 제거에 좋은 식품 6가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 물
몸속의 노폐물을 배출하고 정화하는 데 가장 빠른 음식은 바로 물입니다.
물의 섭취량을 늘리면 어느 순간 눈에 띄게 개선된 피부를 확인할 수 있습니다.
2. 녹차
녹차를 마시면 몸에 쌓인 독소가 배출되고 지방세포를 감소시킬 수 있습니다.
녹차 외에 생강차나 민들레차는 신진대사를 북돋우고 지방을 빨리 태우는 유효 성분이 들어있으며
지방세포가 성장하는 것을 예방해 줍니다.
3. 생선
돼지고기나 소 같은 육류 섭취는 닭고기나 생선으로 대체하는 것이 좋습니다.
특히 생선에 든 지방은 항산화 작용을 하기 때문에 몸에 쌓인 독소를 제거하고 셀룰라이트의 형성을 억제합니다.
또 피부 조직을 전반적으로 개선하기 때문에 좀 더 매끄러운 피부표현을 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 올리브 오일
셀룰라이트가 생기면 지방 섭취를 피하게 되는데요.
하지만 올리브 오일은 갑상선의 건강을 돕는 필수 지방산이기 때문에 오히려 먹는 편이 좋습니다.
갑상선 기능이 향상되면 신진대사가 촉진되면서 지방 분해가 좀 더 용이해지고 피부 상태도 좋아집니다.
올리브 오일의 유용한 영양분을 섭취하기 위해선 열을 가하지 않고 낮은 온도에서 샐러드에 오일을 첨가해 먹는 방식이 좋습니다.
5. 고춧가루
매운맛을 내는 고춧가루는 비타민B 6이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 결합 조직을 보수하는 역할을 합니다.
또 고춧가루는 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 도와 피부 아래 지방이 축적되는 것을 막고 지방 감소를 유도합니다.
6. 사프란
사프란은 향신료의 일종으로 강력한 항염증제 작용을 합니다.
이로 인해 지방세포가 성장하는 것을 예방합니다.
사프란은 혈액 순환을 개선하고 근육을 보다 탄력 있게 만들기 때문에 피부가 매끈해 보이도록 합니다.
구독하기를 누르시면 매일매일 무료로 건강 정보를 받으실 수 있습니다.
끝까지 시청해 주셔서 감사합니다.
구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다.
오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다.
댓글