아주 간단한 방법으로 낙관적으로 살기!! (작은 것부터 시작하기, 부담 갖지 않기, 원하는 것 생각하기)
오늘은 낙관적인 태도를 갖는 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다.
낙관주의란 좋은 일이 일어날 것이고 소망이나 목표가 궁극적으로 이루어질 것이라는 태도라는 의미입니다.
미래에 대해 부정적으로 생각하는 것보다 긍정적으로 생각하는 것이 좋습니다.
하지만 앞날을 긍정적으로 생각하는 것은 나쁜 일을 무시하거나 그런 일이 일어나지 않는 것에 대해 외면하라는 것이 아닙니다.
어떤 상황에서도 긍정적인 면을 보기 위해 적극적인 노력을 하는 것이 좋습니다.
자신에게 주어진 현실이 멋지지 않을 때에도 현실을 그대로 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다.
자신이 서있는 위치를 인정하면서 자신이 직면한 도전을 마주하는 자세가 중요합니다.
낙관주의는 우리의 태도에서 나오고, 태도는 우리가 바꿀 수 있는 것입니다.
지금부터 낙관적인 태도를 갖는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 작은 것에서 시작하기
아침에 눈을 떴을 때 작지만 기분 좋은 일을 떠올려보세요.
편안한 침대, 향긋한 커피 향을 떠올리면 뇌는 긍정적인 쪽에 초점을 맞추게 됩니다.
또 다른 방법은 즐거운 상황에 감사하는 연습입니다.
감사 일기를 쓰거나 감사 편지를 쓰는 등의 감사하는 습관을 기르면 더 긍정적인 분위기로 이어갈 수 있습니다.
2. 원하는 것 생각하기
우리에게는 에너지를 어디에 집중할지 결정할 수 있는 힘이 있습니다.
원치 않는 것을 계속 생각하면 결국은 부정적인 감정에 빠질 것입니다.
반면 긍정적인 행동은 우리를 더 긍정적으로 생각하도록 만듭니다.
사람들은 종종 상황이 나아지지 않을 것이라고 생각합니다.
하지만 시간이 좀 걸릴 뿐 해결책은 반드시 온다고 기억하는 것이 중요합니다.
과거에 있던 안 좋은 일보다 미래에 원하는 것을 생각하면서 시간을 보내야 합니다.
3. 대화 주제 변경
우리는 시간을 보내며 수많은 사람과 대화를 합니다.
이슈가 되는 정치, 백신 접종 등에 대해 이야기를 나누며 의견이 오가는데요.
의견이 다른 사람과 대화를 하면 합의점을 찾기 힘듭니다.
의견이 충돌하는 부정적인 감정적 여파를 일으키는 대화는 가치가 없는 일입니다.
다른 이야기로 화제를 돌려보세요.
4. 통제
스스로 통제할 수 없는 것은 내려놓을 줄 알아야 합니다.
우리는 통제할 수 있는 것만 바꿀 수 있는데요.
자신이 바꿀 수 있는 것을 발견하는 것이 세상을 긍정적으로 바라보는 길로 가게 합니다.
통제에는 크게 1차 통제와 2차 통제로 나눌 수 있습니다.
1차 통제는 자신을 둘러싼 세상에서 바꿀 수 있는 모든 것이고,
2차 통제는 상황에 대한 자신의 대응 방식을 바꾸기 위한 내적 변화입니다.
어느 영역에서든 변화를 만들 수 있다면 미래를 더 낙관적으로 생각할 수 있습니다.
5. 미디어 소비
소셜미디어를 구경하다 보면 나보다 잘 살고 잘난 사람들이 많아 자신과 비교하게 됩니다.
하지만 소셜 미디어 사람과 자신을 비교하는 것을 멈춰야 합니다.
소셜 미디어 속의 비현실적인 사진을 보면서 하루를 보내는 것은 시간낭비일 뿐입니다.
자신은 사진 속 사람처럼 되지 못할 거라는 생각이 스스로를 더 초라하게 만듭니다.
뉴스 역시 적정량을 보는 것이 좋습니다.
뉴스를 접하면서 과도하게 걱정이 된다면 일정한 경계를 두고 생활하는 것이 정신건강에 좋습니다.
6. 부담 갖지 않기
사람들은 나쁜 일이 벌어져도 결국엔 주인공이 더 나은 방향으로 변화되는 스토리를 좋아합니다.
자신에게 닥친 역경과 고난이 어떤 이유가 있을 것이라고 스스로를 압박할 수 있습니다.
힘든 일의 와중에서 인생의 교훈을 찾으려고 서두르지 마세요.
자신에게도 관대할 필요가 있습니다.
7. 실천하기
더 많은 연습을 할수록 더 쉬워지는 것은 당연합니다.
무엇을, 어떻게, 왜를 따지지 않고 낙관적인 생각을 가져보세요.
낙관주의는 힘든 연습이나 훈련을 필요로 하지 않습니다.
낙관주의는 우리가 가고 있는 방향에 관한 것이기 때문에 나와 평행한 것으로 상상하면 됩니다.
많은 일을 하기보단 한걸음을 내딛는 것만으로도 충분합니다.
오늘은 낙관적인 태도를 갖는 방법 7가지에 대해 알아보았습니다.
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오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다.
낙관적으로 사는 방법 7가지
00:57 1. 작은 것에서 시작하기
01:22 2. 원하는 것 생각하기
01:56 3. 대화 주제 변경
02:20 4. 통제
02:55 5. 미디어 소비
03:31 6. 부담 갖지 않기
03:54 7. 실천하기
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